rok diety

[...] Poza tym, raz piszesz, ze nie amsz diety, a raz ze masz-niepotrzebnie kombinujesz, moim zdaniem i tak wał z kreatyny. Kreatyne i tak kupie bo wiem ze kreatyna to dobra sprawa i ze po niej lapy skacza. Czyli bardzo malo wiesz, bo efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od diety. Poza tym, 2kg w miesiac to 24kg w rok, Uwazasz, ze to zle?

Interesuje mnie to czy sie zalicza jako białko do diety ponieważ już raz miałem nieciekawa akcje gdy rok czasu spożywałem więcej białka niż powinienem i zepsułem sobie układ trawienny. ogolnie kulturysci wliczaja eaa/bcaa do diety, ale nie pod katem kalorycznosci, czy ilosci bialka, a jako dodatek uzupelniajacy calosc. np maja w rozpisce 200 g [...]

1. fasolkę wywal, reszta ok LUB: lepiej bez mleka, owsianke zjesz w innym posiłku teraz daj np. kasze/ryż brązowy, ostrowia 2. ok, ale trzymaj się zasad, że po trneingu: - bez tłuszczy i bez warzyw - węgle o wysokim ig. np. ryż biały - pełnowartościowe, szybkowchłanialne białko np. mięcho lub rybka 3. ryż brązowy w ciągu dnia, dodaj warzyw, a [...]

[...] a efekty będą conajwyżej mierne. Ja Ci radzę ułóż sobie dietę wg postów które Ci podałem bo najwyraźniej jej nie masz skoro nic nie piszesz na ten temat. Jeżeli jesteś początkującym lub trenujesz mniej niż rok to zrezygnuj z supli w ogóle - dobrze ułożona dieta przyniesie bardzo dobre efekty. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-25 21:41:30

na siłownie chodziłam rok temu , w domku mam sprzęt do ćwiczeń aerobowych, sztangielki, ciężarki na nogi, stram sie regularnie wykonywać ćwiczenia na no poszczególne partie mięśni korzystając z tego co mam. od maja w mojej miejscowości ma "ruszyć" naowa siłownia i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu.... biegam w miarę możliwości [...]

[...] etc. nie miałem jeszcze o tym pojęcia :). Gdy zaczeła się 2 gim przestałem chodzic na silke, mój kumpel nie mial czasu i ja jakos tez straciłem motywację. I tak minął cały rok i teraz jestem w 3 gim. Moi kumple zaczeli chodzic na siłkę a ja się wogóle nie rozwijałem. Duzo godzin spędzałem przed kompem i nawabiłem się skrzywienia kręgosłupa ( [...]

pisalem juz kiedys na ten temat tak mam 60 kg i siegnalem po kox dlatego ze genetycznie doszedlem do wysokiego poziomu po czym prawie rok byl mega zastoj nie pomagalo nic dieta zmiana treningu odpoczynek itp nie jestem smiesznym laikiem w temacie koxu i wiem kiedy nalezy go brac nie mam tez 16 lat i uwazam ze w mojej sytluacji i w moim wieku [...]

[...] ale nie jeśli chodzi o robienie masy i nikt mi nie wcisnie bredni ze non stop 500mg tescia przez 5 miesiecy daje stały progres bo gdyby tak było wszyscy by robili cykle po rok czy non stop on na małych dawkach i byli by po kilku latach zawodnikami światowej czołówki a niestety tak nie jest i niestety tylko nieliczni robią cykle tak długi okres [...]

Tak jak wczesniej koledzy pisali dieta bo bez diety daleko nie zajedziesz sam jestem przykladem. 1 miesiac treningu z kretą i dietą = 1 rok kiedysnych treningow bez diety

[...] Dla mnie z takim stażem i wiekiem to pomyłka. Do tego ten nieszczęsny m-drol... Siegając po taką petarde nie docenisz słabszych ale równie dobrych PH/SAA Ogółem za młodo i za mały staż. P.S największe głowy Kulturystyki czesto powtarzają, że gdyby mogli cofnąć czas dalej by koksowali, jednak nie później niż 19 rok życia.

[...] Według mnie zdecydowanie nie. W miesiąc treningów i diety poprawić można nieznacznie estetykę sylwetki. Tutaj nie ma możliwości na znaczne zmiany. Na to trzeba przynajmniej rok treningów i diety. Wtedy porównując zdjęcia sylwetki przed i po okresie roku zobaczysz widoczne zmiany. Niestety kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Trzeba [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 75/176 4) ponad rok okolo 14 msc 5) masa 6) 2 mony +gianer do uzupelnienia diety 7) nie stosowalem 8) zadne 9) 3msc 10) 2gb/5-7gww/1g tł 3000-3500kcal w ciagu dnia,zalezy do dnia nie zawsze mam czas na diete,raz w tyg mam wolny dzien od diety zazwyczaj piatek 11)500-600zl

Na Twoim miejscu jeszcze nie bawiłbym się w diety. Zacznij za rok. Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie ok. Poczytaj art: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html EDIT: nikt Ci diety nie ułoży... pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 19:44:56

Jak na rok czasu ćwiczeń to mało ważysz. Dlatego dobrze, że zdecydowałeś się na ułożenie diety. Ale ułożenie diety to nie wstawienie proszków gdzie się da, orzeszki ziemne czy paluszki Lajkonik to też nieporozumienie. W każdym posiłku powinno się pojawić pełnowartościowe białko, więc połowa tych posiłków jest zła. Nie ma warzyw, ryb. Ogólnie [...]

[...] została nowym ambasadorem marki Isostar w Polsce. Producent napojów izotonicznych i suplementów diety dla sportowców będzie wspierał zawodniczkę przez najbliższy rok. Karolina Jarzyńska to obecnie najlepsza polska biegaczka długodystansowa, która będzie reprezentować nasz kraj podczas sierpniowych mistrzostw Europy w lekkoatletyce w [...]

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 169 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brakk Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

nic nie poradzisz, d****e byli - sa - i beda, ja 16kg przytylem w rok, ale na diecie i odzywkach, a na osiedlu pelno typkow w podobnym do mojego wieku co laduja w siebie ome i mete w duzych ilosciach bez oslonek i odbloku, a nawet diety do tego wlasnie jeszcze dochodza uzywki, a na tyle sprzetu co w siebie wyebali to wygladaja gorzej odemnie, [...]

nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)

[...] siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak po 45-60 min rano najlepiej przed snidaniem, przed aerobami mocna kawe walnij to tak w skrócie od czego powinienes zaczynac, zycze powodzenia , mysle ze przez rok treningów i trzymania diety powiniens spokojnie zrzucic te 20 kg Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-26 13:10:28

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek w grudniu skończe 17 3) waga/wzrost 100/184 4) staż treningowy rok i 2 miesiące 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]